Le CrossFit en quelques mots
Le CrossFit est une méthode d'entraînement qui combine différents types d'exercices physiques pour améliorer la condition physique générale.
Il repose sur des mouvements fonctionnels variés, exécutés à haute intensité.
Une séance de CrossFit se déroule généralement en groupe et peut durer environ une heure. Voici comment se déroule typiquement une séance :
Échauffement
La séance commence par un échauffement dynamique qui vise à préparer le corps à l'effort. Cela peut inclure des exercices de mobilité, des étirements et des exercices cardiovasculaires légers.
Entraînement du jour (WOD)
Le cœur de la séance est l'entraînement du jour, également appelé WOD (Workout of the Day). Il s'agit d'un entraînement intense et varié qui peut impliquer des exercices tels que des squats, des burpees, des tractions, des soulevés de terre, des courses, etc. Les exercices peuvent être chronométrés ou effectués pour un certain nombre de répétitions.
Technique
Ensuite, l'entraîneur peut passer en revue les mouvements spécifiques qui seront effectués pendant la séance. Il s'assure que chaque participant a une bonne technique et comprend bien les mouvements.
Parfois, la séance peut également inclure un entraînement en circuit, où les participants effectuent une série d'exercices différents à des stations spécifiques. Cela permet de travailler différents groupes musculaires et d'augmenter l'intensité de l'entraînement.
Le CrossFit met l'accent sur l'intensité et la variété des exercices, ce qui en fait un entraînement complet et stimulant. Le mot clef est l’adaptation à chaque niveau et passé sportif de chacun.
